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ダイエット・冷え性に効く!

黒ショウガサプリメントの効果

女子必見!ダレノガレ式ダイエット方法とは

ダレノガレ明美
2015年11月11日

ファッションモデル、タレントとして活躍しているダレノガレ明美さん。
父親が日本人とブラジル人のハーフ、母親がイタリア人だという彼女。
ウエストはくびれているし、脚もスラリと長く、とても綺麗なスタイルをしていますよね。
しかし、実はとても太りやすい体質なんだそうです!

小さい頃からスポーツをしていたこともあり、昔は結構ガッチリとした体格だったとか。
ソフトボール部に所属していた中学生時代は身長159cmに対して体重はMAXで65kgもあったそうです!
そんな彼女が現在は身長164cm、体重45kg、スリーサイズ83-54-86cmという誰もがうらやむような体型を手に入れられたのは、彼女自身の努力の結果なのです!

今回はダレノガレさんがどのようなダイエット方法に取り組んだのか、皆さんにご紹介したいと思います。

ダレノガレ式精神論

ダイエットの一番の敵は「自分」だというダレノガレさん。
ということで、ダレノガレ式精神論を見習ってダイエットを成功させましょう!

1. 絶対痩せてやるという強い意志を持つ
ダレノガレさんはダイエットの成功の鍵を握っているのは「メンタル」だと言っています。
ダイエットをしてもなかなか痩せない子はどこかで自分を甘やかしているから。
その甘やかしを続けていては、ダイエットは成功しませんよ!

2. あえて体のラインが出る服を着る
ジムに行った際、わざとお腹や太もも、体のラインがばれてしまうセパレートのウェアを着るそうです。
それは、自分のダメな体と向き合いたいから。
そうやって曝け出すことで自分を焚きつけているんですね。
ダレノガレ明美

ダレノガレ式ダイエット方法

1. ジムのプールで100mを泳ぐ、歩くを1時間30分繰り返す(週4日)
水はかなりの抵抗があるため、歩くだけでもかなりのカロリーを消費してくれます。
クロールは上半身中心、平泳ぎは下半身中心、バタ足は脚の引き締めに効果的なので、泳げる人は自分の気になる部位に効果的な泳ぎ方で泳いでみましょう。
泳ぐ際は「ペースを落として長い距離をノンストップで泳ぐこと」を意識しましょう。
続けることが大事なので、無理はせず少しずつ距離や時間を増やしていきましょうね。

2. 毎日1時間のウォーキング
運動の苦手な方でもできますし、お金がかからないため気軽に始めることができます。
ウォーキングをすると筋肉の増加によって基礎代謝が上がり、痩せやすい体になっていきますよ。
ただゆっくり歩くだけでは散歩になってしまうので、「人とお話が出来て、多少息が上がる程度」の速さで、ダイエットをしているという意識を持ってウォーキングしましょう。

3. 食事に気をつける
ダレノガレさんの場合

朝→黒ゴマ豆乳バナナジュース
昼→食べたいもの(和食、焼き魚を中心に)
夜→野菜やおかず(炭水化物をとらない)
※フルーツは朝に食べる
※お酒の席では辛口ワイン

という食事のとり方をしていました。
しかし、週2回自分へのご褒美にチョコやクッキーなどの甘いお菓子を食べていい日を設けており、ジムに行く前や朝に食べていたそうです。

4. マッサージ
脚のむくみは、セルライトの原因になります。
お風呂から出た後にボディークリームで脚をマッサージして、理想の脚を目指しましょう!

ふくらはぎ…足首からひざ裏まで左右の手を交互に使いさすり上げる。
太もも…太ももの内側を膝から足の付け根に向かって左右の手を交互に使いさすり上げる。
内側をマッサージした後は外側も同じように行う。

左右の脚に3回ずつぐらい行いましょう。
また、寝るときに足が少しだけ高くなるようにすると、むくみ予防に効果的ですよ!

ダレノガレさんはこの方法を3ヶ月続けた結果、6kgの減量に成功しています。
お腹を測っている女性

ジンブラックを本当に使用!?

ダレノガレさんが「ジンブラック」というサプリメントを使用して痩せたと話題になっていますが、実際に使用している事実は確認できませんでした。
おそらくサプリ業者のステマ情報がうまく(?)メディアに乗ったんだと思います。
ただし、ショウガのサプリがダイエットに効果があるのは事実です!

ショウガのダイエット効果

1. 新陳代謝を上げる
ショウガに含まれているショウガオールには血液をサラサラにして血行を促す、体を温める効果があります。
血行がよくなると新陳代謝が上がるので、脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体になります。

2. 余分な水分を排出する
血行がよくなることで、余分な水分や老廃物が体の外に排出されやすくなります。
余分なものが排出されることで、むくみの軽減や便秘の解消などが期待できます。

3. 体を温める
冷えはダイエットの天敵です。
ショウガは冷え性にも効果があると言われており、痩せやすい体づくりに最適です。

4. 自律神経のバランスを整える
ダイエット中にストレスを感じることもあるかもしれません。
しかしそのストレスは太る原因に!
ショウガには自律神経を整える作用もあるため、精神状態を安定させてくれます。
ショウガ

まとめ

とても整った顔立ちをしており、スタイルも綺麗なダレノガレ明美さんですが、彼女の美しさには彼女自身の努力がとても影響していることが分かって頂けたかと思います。

「努力すれば人生変わる!本当に!言い切れます!」
努力しているダレノガレさんの言う言葉だから、信じられますよね。
全部の方法を試すことが難しくても、何か一つ、できそうなことから始めてみませんか?

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